Set Diabetes / Kencing Manis / Sugar Control Set

~Sugar Control Set~ Suggest by SHAKLEE

"Membantu mengawal ketidakseimbangan glukosa dan mengekalkan kesihatan secara menyeluruh"

Penyakit kencing manis semakin menular di kalangan ramai orang tetapi ramai yang tidak sedar mereka mempunyai risiko yang tinggi untuk mendapatkannya. Menurut Persatuan Diabetes malaysia, sebanyak 1.2 juta rakyat Malaysia menghidapi penyakit kencing manis. Penyakit kencing manis membawa kepada:

~ Penyakit jantung

~ Penyakit buah pinggang

~ Luka lambat sembuh

~ Hilang fungsi saraf

Set Sugar Control Shaklee membekalkan nutrisi lengkap untuk meningkatkan kesihatan pengidap kencing manis.

Kebaikan:-

• Mengekalkan paras gula sihat dalam darah.
• Melegakan rasa kebas dan semut-semutan.
• Membantu menyembuhkan luka.

ESP SOY PROTEIN ISOLATE POWDER

VITA-LEA IRON FORMULA

GLA COMPLEX

ALFALFA COMPLEX

SUSTAINED RELEASED VITA-C

ZINC COMPLEX

Waaa…banyaknya suplemen nak rawat kencing manis…eh eh eh…bukan rawat sayang…ini vitamin @ suplemen @ makanan tambahan untuk tingkatkan kesihatan pesakit sekaligus membantu badan mengatasi masalah kencing manis…bila nutrient dlm badan cukup, in syaa Allah segala masalah dapat diatasi dengan baik…

Ini cadangan vitamin yang berkaitan…tapi penggunaan adalah mengikut keperluan yaa…ada masalah, bgtau NuNa…nanti NuNa tolong cadangkan vitamin yang sesuai…free consultation…

Nak cuba? Jom berdiskusi dengan NuNa untuk dapatkan suplemen mengikut keperluan & bajet...
:: Nurul Nadia Hazizan
:: HP 013-4309343
:: Shaklee ID 874901
:: FB Page Your Healthy Steps

Testimonial Kulit Cantik & Sihat Part 2

Assalamualaikum....

Haluuu...NuNa nak share testimonial lagik...tentang kesihatan & kecantikan kulit lagik...lagik, lagik, lagik & lagik!!! Banyak sangat testimonial tentang kesihatan kulit ni tau... takkan nak simpan dalam pendrive ja kan...

Untuk Part 2 nih, NuNa share testimonial pengguna vitamin kesihatan & kecantikan kulit set asas iaitu Set D + 1@2 vitamin untuk kesihatan kulit yang lain. Ingat dak entry Set Kecantikan Kulit ? Dalam tu ada nyatakan vitamin-vitamin berkaitan untuk kesihatan kulit selain vitamin asas B,C & E...kan...bergantung kepada masalah kesihatan kulit masing-masing....boleh check dengan NuNa keperluan kamu yaa...

So, sebelum layan beberapa testimonial untuk Part 2 nih...kita review sikit entry lepas...tapi kamu review sendiri k...klik link kata bawah nih...hikhikhik

~ Vitamin-vitamin yang berkaitan untuk kesihatan & kecantikan kulit >> Set Kecantikan Kulit
~ Testimonial set asas - Set D (Vitamin B, Vitamin C & Vitamin E) >> Testimonial Kulit Cantik & Sihat Part 1

Jom layan testimonial kawan-kawan kita nih...

Set D + Alfalfa Complex

Set D + ESP

Set D + GLA Complex + Alfalfa Complex

Set D + GLA Complex + ESP

Set D + GLA Complex

Hmmmm....macam mana? cantikkan...Alhamdulillah...Tahniah buat kawan-kawan kita nih sebab berjaya menjaga anugerah Allah ini sebaik mungkin...

Kamu pun boleh lakukan & jadi seperti kawan-kawan kita nih...iyaa...kamu! Kamu yang tengah baca nih...hehehe... peace yooo!!!!

NuNa sediakan set mampu milik untuk kamu yaa...demi menambahbaik nilai kesihatan semua...NuNa sayang kamu... ;)

:: Nurul Nadia Hazizan
:: HP 013-4309343
:: SID 874901
:: FB Page Your Healthy Steps

Percutian Ke Pulau Langkawi

Assalamualaikum...

Huhuhu...nak buat entry Percutian Ke Langkawi nih bulan lepas lagik...sejurus balik dari bercuti...tapi apa yang disibukkan pun tak tau laaa...NuNa baru siap edit gambaq masa kat sana...heheh...

NuNa, En.Suami & En.Anak ke Langkawi sebab nak menggantikan cuti kami yang tertangguh dari Disember 2013...pun tak tau la sebab apa yang tertangguh...kesian kat Faris...cuti sekolah tak bercuti mana-mana...just pi Penang bawak dia naik feri...kihkihkih....cover la konon...

Bertolak ke Langkawi pada hari cuti Thaipusam ~ 17/01/2014...tuudiaaa....nala punya ramai orang kat Jeti Kuala Kedah...malas nak amik gambaq time tuh! P jeti kul 9.00pg, nek feri pukul 12.30 tengahari...punya ramai orang...nak bebai pun ada...tapi sabaq...satgi percutian jadi tak best kan...mujuq hotel tempah 2-3 hari sebelum tu...kereta ja la tak booked... kereta pun En Suami nak booked la time dok tunggu kat jeti tu..tp serius NuNa tak confident! Rasa macam boleh dapat murah walaupun cuti umum camtu...tanya keta kancil, habis, yg kecik semua habis...yg besaq paling murah pun RM80 kot...kalau hari biasa mai, RM40- RM50 ja setakat kancil tu...wira pun habih kuat RM60-RM70...kata kat En Suami, takpa...kita cari keta kat Jeti Langkawi...mesti bleh save sikit...

Sampai Langkawi pukul 2.30 petang...dekat 2 jam jgk klu naik dari Kuala Kedah...kalau dari Kuala Perlis cepat sikit...tapi rumah dekat ja dengan Kuala Kedah kan, adik plak tolong hantaq p jeti, save parking tuu...hehehe...nak save saja!

Samapi sana, terus cari keta...dapat la kancil RM60...pukul 3ptg Jumaat sampai pukul 3ptg Ahad - RM120...ok laa...plan nak ambik moto tau...nak feel travel la konon...tau berapa sewa moto?? sama harga kancil!! hampeh...

Dapat kereta, terus ke hotel...hotel tak glamer, jenoh la jugak kan...tapi nasib Waze menunjukkan jalan yang benar...hahaha... Ricca Inn... hotel biasa-biasa...untuk penginapan biasa...sbb nak tidoq ja kan...mmg plan nak berjalan ja...bukan nak lepak hotel...dan kisah sebenarnya banyak hotel yang dah full booked! Cuti umum kan...hotel tepi pantai memang jangan harap laa...kalau nak yang best, kena awal...tapi Ricca Inn ok laa...selesa jugak...RM77/bilik/malam

Aktiviti pertama adalah Cable Car kat Gunung Mat Chincang....NuNa dah 3 kali naik...adoi...terpaksa naik skali lagi demi En Suami...dia tak pernah naik...kesian sungguh! Orang Kedah, p Langkawi berapa kali dah, tapi tak pernah naik Cable Car...ok...layan ja... Whooaaaaa...musim angin! musim sejuk! Pukul 5ptg sampai Gunung mat Chinchang...ramai gila okeyh! tapi beratoq jugak...pukul 6ptg lebih jugak la baru dapat naik. Serius beb...sejuk + angin kuat = Faris berdiri kat atas nuu nak terbalik! punya kuat angin...dah la Faris pakai baju ketiak! (baju ketiak = baju tanpa lengan a.k.a singlet ~ ntahapahapa punya nama baju Faris bagi)
Nasib ibumu ini bawakkan sweater kamu...Faris berjalan mesti pegang baju NuNa or abahnya...takot jatuh...bayangkan yerk...FonPad Asus pun nak jatuh bila pegang...betapa kuat angin itu...

Jom layan sekeping gambar kat Gunung Mat Chinchang...En Suami gaya ke Kutub, En Anak muka cuak amat!

Tak dapat nak lepak lama-lama kat atas tu...sejukkk...lagipun dah lewat...pukul 7 dah pun...suspension bridge tak boleh turun...tak pasti la plak dah brapa lama tutup...tapi kalau bukak pun, tak dak orang jalan kot...angin kuat...owh...lupa plak...tiket...untuk dewasa RM15, kanak-kanak RM10...

Lepas turun tuu, terus gerak balik ke Kuah...plan nak dinner kat Wan Thai Restaurant tetapi ramai la plak orang dah booking...nak kena tunggu meja kosong dulu dalam pukul 8.30mlm...malas NuNa nak tunggu...agak lapar laa...sbb makan kat rumah tadi nuuu...so, En Anak makan burger, En Suami nasi mamak, NuNa makan mee goreng...

Lepas makan, terus p lepak kat Dataran Lang...malam memang tak tau nak buat aktiviti apa...so, bawak En Anak tengok Helang laa...huhuhu....tengok helang batu! sambil makan aiskrim...pastu balik tidoq!

Hari kedua, plan bawak En Anak ke Underwater World...yeeaayy untuk En Suami & En Anak sebab mereka memang suka dengan zoo & binatang...NuNa tak suka...layankan aja laa... amik gamabaq lebih kurang...tp depa memang happy sgt!!! ok laa...cuti yang bermakna....Tiket? Dewasa RM30, kanak-kanak RM20...

Jeng jeng jeng......... sekali lagi terjah ke Wan Thai Restaurant...huhuhuhu...tak mau tunggu malam, jenoh nak beratoq! hahaha....ok...2nd day kat Langkawi ni merupakan Hari Ulangtahun Perkahwinan NuNa & En Suami yang ke-6...hihihi...malu aih...tu yg plan nak makan yang best untuk celebrate skali...nak belanja En Suami makan seafood yang best kat sini, tp NuNa yang dibelanja...save bajet i....kihkihkih... RM80 untuk lunch hari tuu....layan gambaq sekeping....

Haaa...tomyam seafood, sotong goreng tepung (hajat asal adalah ketam lembut goreng tepung tapi takdak), ayam pandan & otak-otak seafood (yang dalam buah nyok tu...sedap ooo)...En Anak tak makan nasi, ratah sotong & ayam jaa! Sebab baru sudah makan roti...dan tabiatnya memang begitu...susah makan nasi semasa travel...pendamping setia adalah roti gardenia coklat & jagung...bawak dari aloq staq yaa...kat Langkawi takdak Gardenia...harap maklum!

Kenyang sudaaa...balik hotel, selesaikan apa yang patut,  tukar baju, nak cargas ke Pantai Cenang plak...untuk mandi manda...tapi memandangkan awal lagik, hala ke Pantai Pasir Hitam dulu...saja tengok kawasan, apa yang ada...pasir agak hitam...hikhikhik...damai jugk rupanya...bertentangan dengan Kompleks Kraf Langkawi...relax jerk kat sini, tak ramai orang, ada beberapa family yang berkelah...asalnya nak mandi kat situ jerk, tp macam panas lagik, tak jadi...just lepak tepi-tepi batu & gigi air jerk...cuma tak tulis nama atas batu ja lagi!

Dah lepak sekejap, terus gerak untuk ke Pantai Cenang...on the way tu, tersinggah pulak kat Hot Spring...singgah toilet aja yaaa...dan beli air...rasa macam takdak apa sangat...huhu...dan gerak sekali lagi untuk ke Pantai Cenang....

Ish ish ish...ada pulak sign board ke Gunung Raya....lambat lagi la ceritanya nih nak sampai ke Pantai Cenang....En Suami ajak ke Gunung Raya...tengok apa yang ada...alang-alang dah lalu katanya...woooo....naik bukit nih...eh...gunung...ketinggian lebih kurang Gunung Mat Chinchang jugak, 2000++ft...tapi naik kereta...gayat kot...rasanya cecah 1jam nak smpi kat puncak...sejuk tapi tak la berangin macam kat Gunung Mat Chinchang tu...kat puncak tu ada sebuah hotel...tak ingat dah nama dia...dan kat hotel tu ada menara untuk see view...kena bayaran yerk untuk naik lif & lepak atas tu...dan disediakan secawan teh herba untuk setiap orang...tiketnya RM10 utk dewasa; RM5 untuk kanak-kanak...bunyi berdesing boleh tahan kuat jugak...walaupun angin tak kuat tapi ada jugak la angin...kami sampai kat puncak tu dalam pukul 5.30 petang...

Ok, lepas turun dari Gunung Raya, terus gerak ke Pantai Cenang...tak boleh 'tersinggah' kat mana-mana dah sebab agak lewat...akhirnya sampai jugak ke pantai....pukul 6.30 lebih kurang...yang mandi-manda En Suami & En Anak ja...Pn Ibu tolong tengok, ambik gambar, jaga beg, jaga kasut...heheh...janji happy!!! Kat sini memang ramai la...maklumlaaa...keliling tu semua resort...mat saleh lagi la ramai... sat saja, sebelum maghrib, kami dah gerak keluar dari kawasan pantai...

Balik hotel, bersihkan diri, siap, keluar makan....lepas makan, balik rehat kat hotel...elok laaa....pukul 10.30 malam dah pun...makan pun kedai siam biasa jaa....lagipun, esoknya dh nak balik...hari nak beli coklat!

Taraaa....hari ahad dah...nak balik dah...dan.....hari tu adalah Hari Lahir En Suami...mmm...mmg tak dan dah nak celebrated best-best time tu...heheh....check out dari Ricca Inn terus ke Beras Terbakar...buang masa sat kat situ...terus ke HIG Group...macam biasa, mai Langkawi mesti cari coklat!!! Tapi yang sadisnya, Pepero kotak hijau habih!! huuuu...dah la yang tu yang sedap...tinggal yang kuning jaaa...kuning pun kuning laa...belasah! Selain Pepero, En Suami & En Anak dok kutip coklat kegemaran depa & tak lupa ikin bilis yang dipesan oleh Mama...coklat & ikan bilis beli untuk mertua skali yerk...baru adil...baju-baju bagai memang tak shopping....just beli 2 helai baju untuk En Anak...dia yang diutamakan...heeee...

Tiket feri pukul 3.30petang....dan agak stress bila tiket perjalanan tertunda selama 1jam! wooo...lama tuu...asal orang ramai camtu, mesti jadi kes feri tertunda...khabarnya ada bot/feri tengahari tu rosak...sebab tu semua jadi tertunda...dan kala itu jugaklah demam menyerang...amboi....huuu...rasanya bukan tunda sejam dah...feri gerak balik pukul 5.15 petang...pukul 7 jugak la sampai ke rumah...hoooheii...

Total perbelanjaan percutian 3 hari 2 malam kami tak cecah RM1K...memang plan untuk belanja setakat tu jaa...ok, klu plan nak beli pinggan mangkuk periuk belanga memang tak cukup melainkan pergi Langkawi pagi, shopping pinggan mangkuk periuk belanga & balik petang tu jugak...tu pun kalau beli sekadar keperluan yerk...silap-silap kena cukai sebab pergi balik hari & beli barang banyak! Harap maklum!

Malam tu keluar makan dengan Mama & adik....celebrated birthday En Suami kat Restoran Mekah...layan nasi mandy....ok, sekian....

** taip ikut suka...kalau tak paham, mohon maaf...malas nak check...harap kurang typo...

Set Bijak & Cemerlang / Brilliant Set

~Wellness Set~ Suggest by SHAKLEE

"Meningkatkan kepekaan, daya ingatan dan kecekapan kerja"

Dalam dunia yang penuh mencabar, sama ada yang muda mahupun yang tua berusaha untuk mencapai yang terbaik dalam hidup mereka. Dalam mencapai kejayaan, ramai yang menghadapi pelbagai masalah kesihatan, antaranya:

• Tekanan
• Kelesuan dan sakit badan
• Kurang tidur
• Kurang daya tumpuan
• Sakit kepala berulang
• Lemah daya ingatan
• Kurang peka

Set Brilliant Shaklee memberikan anda satu set yang lengkap dalam mencapai kesihatan yang lebih baik dan hebat.

Kebaikan:-

• Membantu melegakan tekanan.
• Membantu mengurangkan kemurungan dan memperbaiki emosi.
• Berasa lebih bertenaga.
• Menggalakkan tidur yang sempurna.
• Meningkatkan daya ingatan dan keupayaan pembelajaran.

B-COMPLEX

CINCH ENERGY TEA MIX

ESP SOY PROTEIN ISOLATE POWDER

OMEGAGUARD

OSTEMATRIX

LECITHIN

Hmm…macam banyak jerk nak brilliant pun…ini cadangan vitamin yang berkaitan…tapi penggunaan adalah mengikut keperluan diri masing-masing yerk sayang semua…suplemen ni bantu kecemerlangan tubuh badan…bila badan cemerlang, in syaa Allah otak pun cemerlang…kalau berminat bgtau Nuna, nanti NuNa tolong okeyh…free consultation…

Nak cuba? Jom berdiskusi dengan NuNa untuk dapatkan suplemen mengikut keperluan & bajet...
:: Nurul Nadia Hazizan
:: HP 013-4309343
:: Shaklee ID 874901
:: Your Healthy Steps 

Anemia / HB Rendah

:: TIPS ATASI ANEMIA KETIKA HAMIL! ::

Masalah anemia (low Hb) ketika hamil terjadi apabila seseorang ibu itu mempunyai paras hemoglobin yang rendah ketika mengandung, terutama di trimester pertama (3 bulan pertama).

• Fenomena ini berlaku apabila jumlah sel darah merah yang sepatutnya tidak mencukupi. Kekurangan ini akan menyebabkan pengurangan hemoglobin - pembawa oksigen kepada sel. Si ibu biasanya akan kelihatan pucat dan tidak bermaya.

• Apabila anemia melampau berlaku (iron deficiency anemia), rawatan biasanya merangkumi dos terapi 200mg zat besi setiap hari, bergantung kepada kekerapan anemia tersebut. Rawatan yang bersesuaian akan diberikan oleh doktor sekiranya anda disahkan anemik!

• Untuk mencegah kekurangan zat besi (iron deficiency), sekurang-kurangnya 30mg suplemen zat besi (iron supplement as ferrous fumarate) disarankan tatkala hamil. Suplemen ini akan diberikan oleh doktor, diperolehi dari suplemen harian atau diet harian (sumber makanan semulajadi) anda.

Maka, di Shaklee, pengambilan suplemen 2 biji Shaklee Vita-Lea Iron Formula sangat-sangat membantu menangani masalah anemia (low Hb) ketika hamil ini.

TIPS pengambilan Iron suplement:

1. Pengambilan sumber Vitamin-C bersama-sama dengan Iron supplement akan membantu penyerapan zat besi pada tahap optimum!
2. Elakkan mengambil sumber kalsium bersama-sama dengan sumber zat besi, kerana kalsium akan mengganggu penyerapan zat besi sepenuhnya.
3. Sumber asid folat (folic acid) juga membantu mengekalkan paras hemoglobin yang normal di dalam badan. Di Shaklee, sumber asid folat boleh di dapati dari Shaklee Vita-Lea & Shaklee B-Complex.

Beza Obimin dan Vita-Lea Shaklee?
Perbezaan yang paling ketara ialah semestinya kebanyakan Obimin untuk ibu hamil yang berada di pasaran adalah vitamin sintetik! Dari jauh dah boleh nampak silica gel nya...

Manakala Vita-Lea Iron Formula (MultiVitamin dan MultiMineral) ialah vitamin semulajadi, yang lebih baik dan berkualiti untuk badan, dan pastinya tidak perlukan silica gel untuk memelihara keasliannya!

* VITA-LEA adalah Vitamin Shaklee pertama yang dihasilkan oleh Dr. Forrest C. Shaklee & Multivitamin Pertama Di Dunia *

Ada beza ker vitamin sintetik dan semulajadi?

Pastilah ada. Seperti susu ibu dan susu formula, walau apa jua teknologi terkini yang cuba di aplikasikan untuk menambahbaikkan kualiti sesuatu susu formula tersebut, pastinya tidak sesekali akan dapat melawan kualiti ulung susu ibu!

Jadi, apakah bezanya vitamin sintetik dan vitamin semulajadi ini? Next Entry okeyh…hihihi...

Kerapkali diajukan soalan oleh ibu hamil,
"Saya dah ada Obimin nie, tapi Hb saya low laaa, boleh ke makan Obimin sekali dengan Shaklee Vita-Lea? Sayang laa nak buang..."

Pertama sekali wahai ibu-ibu, info yang anda wajib tahu ialah, Shaklee Vita-Lea Iron Formula ialah sejenis MultiVitamin & MultiMineral yang mengandungi 28 nutrients yang penting, temasuklah 12 jenis Vitamin & 7 jenis galian. Jadi, sekiranya anda memilih untuk mengambil Vita-Lea sepanjang kehamilan, tak perlulah untuk ambil Obimin lagi (dan vice versa), kerana Obimin juga sejenis multivitamin.

Dikhuatiri overdose pula!

Keduanya, tips penting wahai Mama, setiapkali anda menerima apa jua suplemen yang diberikan oleh doktor anda, amalkanlah untuk membaca label pada botol vitamin tersebut. Cuba anda bandingkan unit vitamin-vitamin pada setiap tablet multivitamin itu dengan unit RDA (Recommended Dietary Allowance) yang dicadangkan untuk ibu mengandung.

Biasanya ramai yang rujuk dengan US RDA (U.S. recommended daily allowance). Contohnya, laman americanpregnancy.org ini. 

Ketiga, sebaik-baiknya pilihlah multivitamin yang semulajadi, kerana multivitamin ini bukan sahaja untuk ibu, malah untuk bayi di dalam kandungan juga. Vitamin semulajadi lebih selamat, dan tidak mempunyai kesan jangka panjang.

Kelebihan memilih Shaklee Vita-Lea Iron Formula ialah, sebagai vitamin semulajadi, ia tiada pewarna, perisa, mahupun pengawet tambahan. Vitamin asli nie bila kita genggam selama beberapa minit, ia takkan melekit dan meninggalkan warna di tangan kita. Cubalah!

:: Nurul Nadia Hazizan

:: HP 013-4309343

:: SID 874901

:: FB Page Your Healthy Steps

Promosi EUPHORIA 02/2014

ISTIMEWA BUAT MEREKA YANG ISTIMEWA

Promosi EUPHORIA?? Pernah dengaq tak? Tak pernah dengaq takpa...its ok...tapi kalau rasa nak tau, boleh hantaq message kat NuNa samada di FB Nurul Nadia Hazizan atau ke FB Page Your Healthy Steps untuk maklumat lanjut mengenai promosi ini...

Nak SMS @ WhatsApp pun buleh...takdak masalah...tapi susah la kot nak baca kan sebab bila 'maklumat lanjut' nih, buleh kata panjang la jugak...heheh...mana-mana pun boley...no hal...kalau kamu kamu kamu semua nak, NuNa lagi 1000 daya sanggup bagi...alasan tolak tepi... okeyh, bleh jerk SMS / WhatsApp 013-4309343...NuNa sedia membantu menggunakan kepakaran yang NuNa ada... ;)

Memandangkan ini promosi tertutup; Istimewa untuk mereka yang Istimewa sahaja, maka tiada sebarang penjelasan lanjut akan dibuat...cheewah...mohon kerjasama kamu kamu kamu semua hantaq message kepada NuNa... sekian, terima kasih... [macam kerek tak] kuikuikui... serius ini hanya tertutup...harap faham...

Poster Promosi Euphoria lah kononnya nih...

:: Nurul Nadia Hazizan
:: HP 013-4309343
:: SID 874901
:: FB Page Your Healthy Steps

Suplemen & Vitamin Untuk Talasemia

Assalamualaikum...

Pertama sekali, NuNa cadangkan baca link ni dulu --> Thalassemia Major & Nutrition

Pastu klik la links yang related dengan masalah & treatment untuk talasemia…yang NuNa share kat sini sebahagian info jerk yaa…info suplemen yang related dengan talasemia…

Apa suplemen yang sesuai untuk pesakit thalassemia?? Yang perlu anda tahu adalah TIDAK BOLEH AMBIL IRON / ZAT BESI !!!

Yang lain??? Okeyh…NuNa ada jumpa sikit informasi tentang thalassemia nih…informasi tentang suplemen yang sesuai…actually dh lama tersimpan dalam pendrive…alang-alang dh jumpa, NuNa share la…NuNa ‘copy paste’ yang penting-penting ja…link asal NuNa tak copy…kalau jumpa, NuNa update okeyh…

These are basic recommendations for adults. Keep in mind that lower doses are most often recommended for children.

1. Vitamin E  400 iu.  Natural source preferred. d-alpha tocopherol (not dl-alpha). If possible, use mixed tocopherols. (Vitamin E is a blood thinner, which is a good thing for most people. However, if you are taking a blood thinner such as warfarin or coumadin, tell your doctor you are taking vitamin E as your dosage of the blood thinning drug may need to be adjusted downward).
2. Vitamin E is one of the most important nutrients that need to be supplemented in thalassemia. The iron overload that exists in major and intermedia causes tremendous oxidative stress to the cells and anti-oxidants can prevent oxidative stress from occurring.  
3. Folic Acid 1000-10,000 mcg (micrograms). 1000 = 1 mg This is recommended for all thal patients.
4. B-Complex. The B vitamins help protect the body against stress and are important for many basic functions. B vitamins are water soluble and do not last long in the body. It is important to replace them on a regular (daily) basis. Adequate amounts of vitamin B-12 are essential. B-12, as all B vitamins is water soluble and amounts ranging from 100-1500 mcg daily are advised.
5. Calcium  1000-1500 mg + 500-1000 mg magnesium + Vitamin D 1000-5000 iu (all work together to maintain bone growth and heart function). Calcium taken alone is inadequate and can also lead to problems affecting the heart. It must be balanced with magnesium, as they work together in the heart beat, and an imbalance can lead to heart palpitations. Vitamin D is necessary for the absorption of calcium.
6. Zinc 15-50 mg
7. Vitamin C 100-250 mg taken with desferal (helps more iron to be excreted). Do NOT take more than 250 mg daily if thal. Too much iron can be freed into the bloodstream where it can cause clumping in the heart, causing lowered heart function. Thals should NOT take vitamin C supplements, except when taking desferal and only 100-250 mg taken along with the start of the desferal. Vitamin C aids in the absorption of iron from food and should be avoided by anyone with iron overload. Citrus should only be eaten between meals so that the vitamin C in it does not increase the absorption of iron from the diet. 500 mg is far more than a thal should get daily.
8. IP6 (phytic acid) is a natural iron chelator and a member of the B family. IP6 is a powerful antioxidant, and patients using it have showed both some reduction in ferritin levels and also improvements in general health. 
9. Iron SHOULD NOT BE USE by thallasemics as it can lead to iron overload.

Paradoxically, oxygen is essential for life but is also lethal! This is because normal oxygen molecules can convert into different chemical forms known as “free radicals.” When the activity of free radicals is harnessed and controlled, they have important uses in the body. Uncontrolled free radicals, however, can do great damage and lead to disease.

Antioxidants are important in any diet, because as their name suggests, they prevent oxidative damage in the body. In doing so, they play an important role in the prevention of diseases such as coronary heart disease and cancer.

In thalassemia, because of the excess iron in the body, there is a higher risk of oxidative damage...Vitamin E is the most important dietary antioxidant. Several studies have found that many thalassemics have lower levels of vitamin E in their blood compared to non-thalassemics. This could be either because thalassemics do not take as much vitamin E in their diet or because their needs are higher. In many studies, when vitamin E was given as a supplement, vitamin E levels in the blood improved.

Fifteen beta-thalassemia intermedia patients, not requiring chronic transfusional therapy, were monitored in order to check their antioxidant status, and the lipid oxidation products in plasma, LDL, and erythrocytes before and during a 9-month oral treatment with 600 mg/day vitamin E. The low level of vitamin E, and high level of malondialdehyde in plasma clearly tended to normalize after three months (P < .001), and were quite similar to control after six months. The abnormally low level of vitamin E in LDL and the four times higher than control basal level of conjugated dienes (LDL-CD), were not modified after three months of treatment. Significant changes of LDL-VE (P < .05) and of the basal LDL-CD (P < .001) were evident after six months. LDL-VE was within the normal range after nine months, whereas LDL-CD still appeared twice as higher than control. Plasma vitamin A, ascorbate, beta-carotene, and lycopene increased markedly at the end of the trial (P < .005). The level of vitamin E in red blood cells was normalized after six months of supplementation. A decrease of the baseline value of conjugated dienes was observed after nine months, although it remained 1.4-fold higher than control. The RBC count and hematocrit appeared higher at the end of the trial (P < .05 and P < .001, respectively). The hemoglobin value did not show variations. A shift to normal of the resistance of erythrocytes to osmotic lysis was observed. Our findings provide evidence that an oral treatment with vitamin E improves the antioxidant/oxidant balance in plasma, LDL particles, and red blood cells, and counteracts lipid peroxidation processes in beta-thalassemia intermedia patients.

Osteoporosis is a serious problem in thalassemia that is becoming even more prevalent as the thal population ages. Since osteoporosis is also a major problem in the non-thal population, there are many studies done on prevention and reversal of bone loss. Several studies were summarized by Jean Carper in her column in the USA Weekend magazine,April 2, 2006.  

WHAT TO EAT FOR STRONG BONES??

Bones weaken and fractures soar with age. Today, about 10 million Americans have osteoporosis (brittle bones), and another 34 million have osteopenia (low bone mass). Potassium-packed fruit can help bones.

Here's the latest research on how to keep bones strong:

• Don't count on calcium alone. New research finds vitamin D as important. In fact, a daily 700 IU to 800 IU of D cuts hip fracture risk 26%, say Harvard investigators. Most women should take 500mg to 800mg calcium and 600 IU vitamin D each day.
• Beware animal fat. Eating high amounts of saturated fat in meat and dairy can weaken bones, finds a new Penn State study. In men under age 50, those who ate the most saturated fat had 4% less bone mineral density than men who ate the least.
• Eat fruits, vegetables. One reason: They're packed with potassium, which slows excretion of calcium. In animals, dried plums (prunes) even reversed bone loss.
• Cut salt. In women with a typical American diet, cutting back to 2,000mg sodium a day reduced their calcium and bone loss, says a University of Tennessee study.
• Get B vitamins. Low B12 levels in the blood signal lower bone mineral density in men's hips and women's spines, says recent Tufts University research. In Japanese research, high daily doses of B12 (1,500mcg) and folic acid (5mg) cut hip fractures 80% in stroke patients.
• Limit colas and candy. Higher consumption of these is linked to greater bone loss.

:: Nurul Nadia Hazizan

:: HP 013-4309343

:: Shaklee ID 874901

:: FB Page: Your Healthy Steps